PRIM Squat
El PRIM Squat es una máquina de radio fijo para entrenar las acciones de frenado y de empuje del tren inferior basándonos en el movimiento del Squat y sus variantes de tracción vertical. Las máquinas de radio fijo tienen la particularidad de que el eje es el mismo durante todo el recorrido, por lo que todas las variaciones en la aceleración de la máquina, dependen de la capacidad del deportista para aplicar fuerza en ese movimiento.
Tienen una orientación más estructural a nivel muscular al ser máquinas más lentas que una polea cónica y permiten mayor tiempo de tensión, al tener una aceleración más baja y por tanto ser movimientos más lentos. Para incidir en esta característica fundamental en las máquinas de radio fijo, se usa la desmultiplicación en la cuerda 1 x 2 que obliga al deportista a aplicar más fuerza y a aumentar el tiempo de tensión durante todo el recorrido del movimiento.
Es importante indicar que el movimiento que vamos a realizar sobre la máquina, el squat o alguna de sus variantes, tiene una particularidad muy grande, y es que en este ejercicio nuestro cuerpo va a estar sometido a la acción de la gravedad, por lo que en la fase concéntrica de aceleración tendremos que contrarrestar su acción negativa actuando en contra de nuestra aplicación de fuerza, frenándonos. Mientras que en la fase excéntrica de frenado, esta acción de la gravedad sobre nuestro cuerpo se va a sumar a la fuerza generada por la velocidad de rotación del volante de inercia haciendo la fase de frenado (excéntrica) más intensa y exigente que la concéntrica y técnicamente más compleja para el deportista, al tener que gestionar una sobrecarga importante en el mismo espacio.
¿COMO AJUSTAR EL SQUAT?
Las máquinas de radio Fijo, sólo tienen una forma de variar la carga de la máquina y por tanto la respuesta de la máquina ante la misma aplicación de fuerza del deportista:
– Variando el Momento de Inercia: El momento de inercia se define como el valor mínimo de fuerza que el deportista tiene que aplicar para variar el estado de reposo de la máquina, esto significa que cuanto más alto sea este valor, más fuerza tiene que aplicar el deportista para arrancar y parar la máquina, y más tiempo va a necesitar para detener la máquina y volver a arrancarla (más lenta la transición Excéntrica/Concéntrica).
Esto va a significar que a medida que aumentemos el valor de inercia, vamos a aumentar el tiempo de tensión y el valor de fuerza que el deportista pueda aplicar, haciendo el movimiento más lento.
¿COMO USAR EL SQUAT?
Con esta máquina vas a poder realizar todos los movimientos relacionados con el Squat y todas sus variantes, para que estos gestos sean lo más eficaces posibles, es muy importante ajustar bien el recorrido de la cuerda con el movimiento que queremos entrenar, de forma que el final de la fase concéntrica ( punto más alejado) coincida con el tope de la cuerda para mantenerla siempre tensa y evitar que pierda tensión, para ajustarla bien debemos ponernos de pie en la posición de máxima extensión en la que queremos terminar el movimiento y ajustar la cuerda hasta esa longitud.
En esta máquina, ya que trabajamos con un arnés que nos tira hacia abajo, y la dinámica del movimiento nos obliga a que la fase concéntrica y excéntrica sean un continuo, requieren un periodo de familiarización para ejecutar correctamente, para facilitar esta adaptación podemos dar al deportista unos centímetros de más (5-8 cm) de recorrido de cuerda para darle más tiempo a que realice la transición arriba evitando la tracción de la máquina con las piernas extendidas que es brusca y se pierde todo el objetivo de trabajo de la máquina al bloquear toda la energía generada en la fase concéntrica, impidiendo que el deportista tenga que frenarla.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS:
- Diseñada para mejorar la capacidad de acelerar y frenar en base al Squat y sus variaciones
- Desmultiplicación 1×2 que permite aumentar la tensión durante la ejecución del movimiento
- Ajuste del momento de inercia a través de las masas integradas en el disco, cada masa representa el 10% de Momento de inercia
- Ajuste rápido del recorrido de la cuerda
- Arnés ajustable
Medidas:
- 110 x 60 x 35 cm de alto.
- Peso: 45 kg
Accesorios:
- Masas de acero Inoxidable
- RSP Encoder
- Polea Harken Fly 40 mm (mejora la capacidad de acelerar)
Repuestos:
- Polea de desmultiplicación 1×2
- Cuerda (4 metros)
EQUIPAMIENTO DE SERIE
- Chasis RSP Squat
- 4 masas de aluminio para variar el momento de inercia
- 2 Apoya pies laterales ajustables
- 1 Poleas Harken Carbo 57 mm de diámetro para la desmultiplicación 1×2
- 4 metros de cuerda de altas prestaciones con regulador de longitud rápido
- Arnés regulable
- Manual de montaje
MOMENTOS DE INERCIA
Sin masas: 374,68 Kg/cm²
2 masas: 449,616 kg/cm²
4 masas: 524,55 Kg/cm²
2 masas inox +60%: 605,88 Kg/cm2
4 masas inox +120%: 833,09 kg/cm2
2 masas inox/2 alum +80 %: 681,62 Kg/cm2
